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¡Ojo! Muy común desde los 50… Caminadoras, Trotadoras y Bicicletas Spinning

caminadora electrica trotadoraLa artrosis de rodilla es una enfermedad que se manifiesta en casi todo el mundo desde los 50 años, caracterizada por el desgaste del cartilago en las articulaciones que produce dolor al mover las extremidades, lo cual impide realizar varias actividades generando una discapacidad parcial.

Y aunque no hay un tratamiento para ésta enfermedad, el kinesiologo Rodrigo Rojo asegura que es necesario desarrollar musculatura alrededor de la articulacion y mejorar la capacidad aerobica, pero ¿como se hace esto? Como ambas cosas se pueden desarrollar a partir de la practica de alguna actividad fisica, como:

1. Ejercicio de caminata en la cual se debe descargar todo el peso del cuerpo. Tenga cuidado de comprar una caminadora con amortiguacion que disminuya el impacto articular.

2. La bicicleta estatica que trabaja soportando el peso del tronco y la cabeza, disminuyendo la carga sobre las extremidades al apoyarse en el sillin y el manubrio.

3. Otros equipos como el banco de cuadriceps (maquinas de fuerza o multifuerzas), las escaladoras o “step” (tambien conocidos como stepper) y la bicicleta reclinada o recumbent, cuyos beneficios especificaremos en una proxima entrega.

Fuente: Sanz, M (2013). "Equipamiento especializado para la artrosis de rodilla", Universidad de Chile.

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Continuacion: Despues de los 50 años… Bancos, Multifuerzas, Escalador y Bicicleta recumbent

Como les contamos en el anterior blog, la artrosis de rodilla es muy comun despues de los 50 años y podria concluir en una discapacidad parcial. Otros equipos utiles para prevenir y tratar la enfermedad son:

1. Los bancos de cuadriceps (o pregunte por los bancos para mancuernas o multifuerzas con prensa para pierna) generan una contra resistencia cuando se levantan las piernas. Para ello soporte las rodillas sobre los rodillos superiores y los pies por debajo de los rodillos inferiores y levante las piernas.

2. El escalador, step o stepper simulan el subir y bajar las escaleras, ejercicio en el cual la persona debe soportar todo el peso de su cuerpo, por lo cual ser recomienda preguntar por un escalador con dos amortiguadores para disminuir el impacto.

3. La bicicleta recumbent, bicicleta reclinada o bicicleta horizontal se ha vuelto muy popular para el tratamiento de esta enfermedad, pues en estas se distribuye todo el peso del cuerpo proporcionalmente en el sillín, manubrio y pedales. En el pedaleo tambien se genera una contra resistencia y los apoyabrazos evitan las desviaciones generadas por el movimiento.

Cualquiera de estas maquinas para gimnasio que usted elija, deben adaptarse a usted y no al reves, pues es necesario que usted logre una postura comoda y que no esfuerce sus articulaciones.

Fuente: Sanz, M (2013). "Equipamiento especializado para la artrosis de rodilla", Universidad de Chile.

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¿COMPRAR UNA ELIPTICA O UNA BICICLETA ESTATICA? ELIPTICA: I PARTE

eliptica bicicleta estatica bicicleta spinningMuchos usuarios suelen hacer la comparacion entre si comprar una bicicleta estatica o comprar una elíptica y para hacer una buena eleccion, primero es necesario conocer cada una de ellas. En esta primera entrega se hablara sobre la eliptica. Los usuarios suelen comprar la eliptica para adelgazar, sin embargo esta maquina para hacer ejercicio se caracteriza por tres cosas:

1. Las fuerzas de impacto para el cuerpo, que por su diseño reduce las cargas y los impactos al combinar el movimiento ciclico de una bicicleta y el movimiento lineal de un escalador, que genera un movimiento eliptico y no circular. Esto permite una inclinacion hacia adelante del tronco y la pelvis y ademas se logra una extension prolongada de la pierna.

2. Activacion muscular, especificamente de los gluteo.

3. Respuestas cardiometabolicas, pues la eficiencia promedio de consumo de calorias es de 8 – 12 calorias por minuto.

Por todo lo anterior la eliptica es muy recomendada para personas con enfermedades ortopédicas por ejemplo dolor de rodilla o dolor de cadera y para personas diabeticas que deben reducir la carga sobre las plantas de los pies y sobre todo para realizar ejercicio cardiovascular.

REFERENCIAS Chulvi-Medrano, I. y Masiá Tortosa, L. (2012). Entrenamiento cardiovascular utilizando máquinas elípticas. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y el Deporte vol. 12 (45) pp. 170-178. Http://cdeporte.rediris.es/revista/revista45/artentrenamiento279.htm

Bicicleta Eliptica - Bicicleta Estatica

Una bicicleta eliptica es un equipo de gimnasia diseñado para trabajar varias partes del cuerpo al mismo tiempo con menor impacto para las articulaciones. Permite realizar en un solo movimiento: caminata, pedaleo, esquí y escalada, lo que lo hace más completo que otros aparatos de gimnasia. Es por esta integridad de movimiento que es considerado un equipo aerobico.

Se le denomina eliptica por el movimiento que se genera al paso o zancada en este equipo. En una bicicleta convencional (bicicleta estatica o bicicleta spinning), este movimiento es circular. No obstante, al andar, nuestro cuerpo genera un movimiento elíptico u ovalado, lo que caracteriza al trabajo en la elíptica y lo hace más cercano al movimiento natural del cuerpo.

Consta de dos pedales (movimiento de caminata) unidos a dos mangos (remo).

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Eliptica Magnética de Paso Largo KLI, disponible en: www.equiposdegimnasia.com.co

Spinning: Excelente Ejercicio para Mejorar tu Estado Fisico

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Bicicleta de Spinning INOX Profesional, disponible en www.equiposdegimnasia.com.co

Spinning se denomina a los ejercicios realizados sobre una bicicleta estatica especial, que permite realizar tanto movimientos suaves y relajados como de gran exigencia fisica. El trabajo se enfoca principalmente en las piernas, pero dependiendo de la posición, se trabaja también la cadera. El ejercicio se hace más ameno con el acompañamiento musical del mismo y es preferido por muchos atletas dado que les permite mejorar su resistencia física.

El consumo calórico es más alto comparado con el consumo en otros equipos de gimnasia: 300 - 400 calorías hora para un ritmo de entrenamiento fácil; 400 - 500 para un ritmo medio y 500 - 600 para un ritmo duro de entrenamiento.

Antes de adquirir este equipo, se recomienda consultar al médico para saber si es adecuado para su condición física. De igual manera, tenga siempre presentes las especificaciones del fabricante ya que dependiendo de ellas puede dar un mejor uso a su equipo (p.e. peso máximo del usuario, uso doméstico o institucional, peso del volante, entre otros).

En internet se encuentran numerosas páginas con ejercicios y posturas para realizar el ejercicio de la manera más eficiente. Solo hay que animarse.

Las Garantías se rigen por la normatividad vigente en Colombia y la presta directamente el fabricante y/o importador quien estudiara y valorara su reclamo. Somos distribuidores. Los equipos de gimnasia tienen garantía de 6 meses por defectos de fábrica en su estructura y 3 meses las partes electrónicas. La Garantía no cubre: 1) Uso inadecuado, abusivo y en contra de las especificaciones del fabricante; 2) La manipulación o revisión del producto por personal no autorizado por la Marca; 3) El desgaste normal por el uso habitual del producto; 4) Reclamación de piezas faltantes después de la entrega; 5) Las piezas de desgaste o funcionales. Los equipos de uso doméstico que sean utilizados a nivel institucional, profesional o en gimnasios, pierden automáticamente su garantía y el servicio técnico. Lea el manual de uso y ensamble, atienda las indicaciones y recomendaciones del vendedor y el fabricante. El comprador asume la totalidad de los gastos de envío y transporte para efectos del cumplimiento de la garantía y reclamos; el comprador se compromete y obliga a devolver el producto en aceptable estado, en sus empaques originales, manuales, accesorios completos y copia de la factura de compra. Los tiempos de entrega de los repuestos o equipos por garantía están sujetos a existencias y/o fabricación de los mismos. "No se aceptan cambios ni devoluciones por ningún motivo". Todos nuestros productos son originales, nuevos y facturados.